09-28-2025, 04:24 PM
Hej wszystkim! Od kilku tygodni zmagam się z bólem w odcinku lędźwiowym i lekarz zasugerował, że mogą to być początki rwy kulszowej. W internecie często trafiam na ćwiczenie „plank” jako metodę wzmacniania mięśni pleców i profilaktyki. Pytanie – czy naprawdę warto go robić? Nie chcę pogorszyć sytuacji.